Проекты КИМ ЕГЭ и ОГЭ 2020 (ссылка на официальный сайт ФИПИ)
Тренировочные сборники для подготовки к ГИА-2019 обучающихся с ОВЗ
(официальный сайт ФИПИ)
РЕШУ ОГЭ - образовательный портал для подготовки к экзаменам
Рекомендации школьного психолога по подготовке к экзаменам
Приемы и упражнения для снятия эмоционального напряжения во время подготовки к экзаменам:
1. Дыхательная гимнастика: медленно выполните глубокий вдох через нос, в конце вдоха задержите дыхание, после чего сделайте очень медленный полный выдох через рот. Постарайтесь представить, как с каждым глубоким вдохом и медленным выдохом происходит освобождение от волнения и стресса (5-10 повторов);
2. Рисунок, лепка, оригами (и другие виды творчества и рукоделия) снижают состояние напряжения;
3. Любой физический труд – уборка, помощь по дому и по хозяйству, спортивные упражнения (отжимания, приседания) – хорошие средства для снятия стресса и снижения эмоционального напряжения.
4. Контрастный душ – быстрое и эффективное средство для снятия усталости и поднятия настроения!
Рекомендации выпускникам:
1. Твое рабочее место должно быть удобным, иметь хорошее освещение, на столе не должно быть ничего лишнего, что может отвлекать твое внимание от подготовки к экзамену.
2. С самого начала подготовки к экзаменам необходимо составить ежедневный план подготовки (посоветуйся с родителями и педагогами, рационально распредели время и темы для изучения), день накануне экзамена необходимо максимально освободить для повторения только самого трудного материала и отдыха.
3. Не трать время на просмотр телевизора, переписку в контакте и компьютерные игры – это особенно вредно в период подготовки к экзаменам, так как рассеивает внимание и перегружает нервную систему.
4. Отметь самые трудные для себя вопросы и темы и с них начни подготовку к экзамену.
5. Обязательно чередуй занятия с отдыхом (40 минут – занятия, 10-15 минут перерыв, в перерыве можно принять контрастный душ, сделать дыхательную гимнастику, гимнастику для глаз, полежать с закрытыми глазами, перекусить, выполнить работу по дому).
6. При подготовке не стремись все запомнить, постарайся понять; во время изучения делай пометки и рисуй схемы, которые помогут тебе лучше запомнить учебный материал;
7. Старайся следовать плану, если что-то дается тебе совсем трудно, перейди к другой теме, а к трудной вернись позже, проконсультируйся с педагогом, родителями, одноклассниками.
8. Накануне экзамена постарайся погулять на свежем воздухе и пораньше лечь спать, чтобы утром перед экзаменом быть бодрым, в хорошем настроении, уравновешенным и красивым; проснуться желательно немного раньше, чтобы утром не было спешки и не опоздать на экзамен, постарайся подготовить с вечера все, что тебе понадобится на экзамене (документы, запасные ручки и т.д.).
9. Утром перед экзаменом сохраняй спокойствие, будь внимательным, сконцентрируй все мысли на экзамене.
10. Обязательно хорошо позавтракай – перед экзаменом полезно съесть любимую кашу, творог или яичницу, выпить стакан теплого молока, чтобы сохранить работоспособность во время экзамена.
11. Верь в себя, в свои силы - ты обязательно справишься и у тебя все получится! Удачи!
